Littéraires - Mes cartes pour bouger - Marie Bongars - Clara Ally

Ce jeu de 60 cartes contient des exercices à tirer au sort et des routines à composer vous-même. Déve- loppé avec la kinésithérapeute Marie Bongars, il vous invite à bouger de 10 à 30 minutes par jour, où que vous soyez ! Prêt.e à relever le défi ? Les 45 cartes d’exercices comprennent : le dessin de l’exercice et les muscles sollicités ; le descriptif des mouvements à réaliser ; des indications pour réaliser l’exercice efficacement et sans douleur ; le niveau de difficulté.

Retrouvez en complément : 5 cartes « répétition » ; 5 cartes « série » ; 5 cartes « surprise » pour pimenter le jeu ! Inclus : un livret explicatif avec les règles du jeu + 12 programmes spécifiques (renforcement du dos, échauffement, pause déj’ active, mieux dormir...).

Auteures:

Marie Bongars est kinésithérapeute du sport, notamment pour les équipes de France de judo. Elle est également la créatrice du podcast Une sacrée paire d’ovaires, dans lequel elle raconte le destin de femmes qui ont changé l’histoire.

Clara Ally est graphiste et illustratrice.

Editeur : Leduc 

Nombre de pages : 80 pages

Prix : 19,90 euros

Parution le 29 août 2023