Littéraires - LE DÉFI DES 100 JOURS - Cahier d'exercices pour muscler son corps et son cerveau - Lilou Macé et David Bouih

Dans ce dixième cahier d’exercices de la collection du « Défi des 100 jours », Lilou Macé et David Bouih vous invitent à explorer votre plein potentiel physique et cérébral. Révolutionnaire, ce cahier de 400 pages, vous propose à la fois, un entraînement sportif complet sur 100 jours et des défis cérébraux. De quoi (re)faire le plein d’énergie ! Plus audacieux et plus confiant, vous serez alors apte à relever tous les challenges et à vivre vos rêves. Offertes en vidéo : plus de 50 séances de sport et 130 mouvements, sur une application gratuite dédiée !

Étape par étape, cette méthode inédite vous permet, selon vos objectifs, de reprendre le sport, d’améliorer vos performances et de devenir un véritable « polyathlète » : une personne curieuse de la vie qui repousse sans cesse ses limites pour s’améliorer et transformer son quotidien dans tous les domaines !

Lilou et David vous proposent de vivre trois séances sportives par semaine avec différents niveaux de difficulté, de découvrir plus de 130 mouvements-clés, et d’ajouter des pratiques et des challenges quotidiens pour sortir de votre zone de confort.

Ce Défi des 100 jours vous permettra également de développer votre intellect, de muscler votre mémoire, de réduire votre stress et d’améliorer votre hygiène de vie.

Auteurs:

Auteure et intervieweuse, Lilou Macé est la co-fondatrice du Défi des 100 jours. Youtoubeuse aux 100 millions de vues, Lilou est pionnière dans le domaine de l'éveil et du bien-être. Elle a écrit une vingtaine de livres.

Ancien athlète de haut niveau, David Bouih est un coach renommé spécialisé en réathlétisation et polyvalence sportive. Sa méthode, unique, s'inspire du CrossFit, du yoga, des neurosciences ainsi que de ses multiples expériences athlétiques.

DÉFI SPORT, MODE D'EMPLOI

La collection du « Défi des 100 jours » a pour objectif de vous introduire à un nouveau mode de vie, à une nouvelle façon de vous gérer, à de nouvelles manières d’exceller au quotidien. Ce 10ème cahier de la collection propose 100 jours – soit 15 semaines – de transformation :

La semaine 1 vous permet de faire un check up de votre état de forme actuel. Il vous challengera. Faites du mieux que vous pouvez afin de vous évaluer avec une série de tests. Ce bilan vous permettra de mesurer votre progression.

Les semaines 2 à 13 vous accompagnent graduellement dans votre reprise sportive en vous challengeant également côté cerveau. Chaque semaine, vous trouverez : 3 séances de sport (30 minutes chacune) disponible gratuitement sur la nouvelle application Défi SPORT : corps entier, haut du corps et bas du corps + 4 journées découvertes et défis : toutes les informations pour comprendre le fonctionnement de votre organisme, accompagnées de défis pour vous challenger cérébralement et émotionnellement, et ainsi avancer vers vos rêves.

Les semaines 14 et 15 vous permettent faire un bilan de votre état de forme en fin de Défi et de célébrer vos victoires!

Pour aller plus loin : un jeu de 100 cartes animées, spécial sport, original et unique !

La version animée de ces cartes vous donnera un accès direct au bon mouvement. Celles-ci ont été conçues pour vous permettre de pratiquer le sport à n’importe quel moment de la journée, là où vous le souhaitez, seul ou à plusieurs, et de varier au maximum les exercices à l’aide de 100 mouvements animés différents.

Quels que soient votre forme, votre niveau physique et mental, vous pourrez programmer en toute facilité une séance personnalisée avec des mouvements adaptés pour bouger

Ce Défi des 100 jours traite de sujets multiples pour vous accompagner vers une meilleure version de vous-même à travers le mouvement ! Ici, le mouvement est vu dans sa globalité quotidienne : vous bougez tous les jours et tout le temps, pas uniquement lorsque vous faites du sport ! Cette vision s’inspire des nouvelles connaissances issues des recherches en neurosciences, de la préparation physique et mentale des athlètes de haut niveau, et de la volonté de prendre plaisir chaque jour dans les tâches que vous effectuez.

Editeur : Guy Trédaniel Editeur

Nombre de pages : 400 pages

Prix : 27,00 euros